Exercice Abdos Femme

Exercice Abdos Femme

Le corps féminin diffère du corps masculin et ce, à bien des égards. Parce que cela est vrai, le corps féminin doit être traité différemment que le corps masculin, en particulier dans le cas de l'exercice adbos femme. Beaucoup de femmes trouvent qu'il est plus difficile de perdre du poids et de tonifier les muscles, mais cela peut être dû à un manque de connaissances sur ce type d'exercices qui sont les meilleurs pour les femmes. Si vous voulez tonifier vos muscles, même atteindre des abdos en forme de six pack pour les femmes, vous devriez essayez d'utiliser les exercices suivants dans votre routine d'entraînement.

Exercice Abdos Femme - Le Tummy Crunch Crunches

Les crunchs sont une partie de base de tous les programmes d'exercice abdos femme et le resserrement du ventre est une variation intéressante. Pour effectuer un resserrement du ventre, vous n'avez pas besoin de vous coucher ou être dans une position particulière. Simplement expirez, puis 'contracter vos muscles' de votre estomac aussi loin que vous le pouvez. Tenez votre souffle pour une quinzaine de secondes, puis détendez-vous. Répétez plusieurs fois et, comme vous le faites, vous raffermir et renforcer vos muscles de l'estomac et d'apprendre à les contrôler.

Exercice Abdos Femme - Le Traditionnel Crunch

Beaucoup de femmes sont familières avec des crunchs et souvent les utilisent dans leurs efforts pour atteindre des abdos en forme de six pack, mais à moins que vous les effectuez correctement, ils ne peuvent pas vous faire de bien. Pour effectuer correctement une série, allongez-vous sur le dos avec vos genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Placez vos mains doucement sur les côtés de votre tête pour le soutien, la diffusion de vos coudes jusqu'à ce que vous ne pouvez pas les voir. Rentrez le menton vers votre poitrine et levez lentement votre haut du corps vers l'avant, en soulevant la tête, le cou et les omoplates du sol. Faites une pause d'un court moment (2 secondes), puis revenez lentement à la position de départ et répéter plusieurs fois.

Exercice Abdos Femme - Le Sit Back Flat

Beaucoup de femmes qui commencent à faire un exercice abdos femme afin de tonifier leurs abdominaux féminins trouvent que leurs muscles abdominaux sont faibles et qu'ils ont des difficultés à effectuer des exercices abdominaux. Cet exercice particulier est une excellente alternative aux crunchs traditionnels et peut être un bon moyen de renforcer les muscles abdominaux. Commencez en position assise sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat, ancrés dans une sorte de mobilier. Croisez vos bras sur votre poitrine et rouler votre tête et les épaules vers l'avant. Puis, se pencher lentement jusqu'à ce que vous commencez à sentir vos muscles abdominaux contracter. Essayez de se pencher en arrière un peu plus loin puis maintenez cette position jusqu'à ce que vos muscles commencent à trembler, puis maintenez pendant cinq secondes . Revenez lentement dans une position verticale, ensuite un petit repos de quelques secondes, puis répétez.

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